Добро пожаловать в онлайн магазин Кладовая здоровья

Здоровое питание - наш путь к Красоте, Здоровью и Долголетию.

Здоровое питание – один из важнейших компонентов Красоты и Здоровья. Правильное питание поможет не только быть в прекрасной форме, но и позволит чувствовать себя более энергичным, легким и жизнерадостным

Придерживаться здорового питания не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд.

Начинайте переходить к здоровому питанию постепенно. Зная основные правила питания, каждый человек может самостоятельно составить сбалансированный рацион, подобрать правильные продукты питания, разработать здоровое меню для своей семьи с учетом своих финансовых возможностей.

Для правильного и здорового питания совсем необязательно покупать дорогие продукты, намного важнее как вы эти продукты приготовите.

Несколько основных правил здорового питания


1 Используйте в своем рационе разнообразную пищу. В ежедневном меню необходимы продукты из разных пищевых групп (фрукты, овощи, ягоды, грибы, зерновые и бобовые культуры, орехи, масла, зелень).

2 Старайтесь питаться регулярно, небольшими порциями тщательно пережёвываяпищу. Попробуйте кушать каждый день в одно и то же время - это благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.

3 Придерживайтесь умеренного потребления соли. Вместо обычной соли используйте морскую, водорослевую или Гималайскую (красную. белую, черную) соли. Пусть ваши блюда лучше будут недосоленными, чем пересоленными.

4 В течение дня старайтесь пить больше чистой воды. Вода просто необходима нашему организму, ведь он на 2/3 состоит из воды. Вода оказывает благотворное влияние на кожу, увлажняет ее изнутри, питает энергией, предотвращает сухость. Кроме того, вода способствует выведению вредных токсинов из организма и необходима для нормального пищеварения.

Оптимальным, считается, выпивать от 1- го до 2-х литров чистой негазированной воды в сутки.

5 Постарайтесь полностью исключить потребление Дрожжевого хлеба, Сахара, Муки высшего сорта и все Изделия (кондитерские, хлебопекарные, пищевые) в составе которых он присутствуют - эти продукты наносят мгновенный и наибольший вред нашему организму. Сократите до минимума потребление молочных продуктов, мяса, рыбы, яиц, рафинированных и консервированых продуктов

6 Вместо вредных продуктов в свой рацион разнообразие Зелени, Овощей, Фруктов и других полезные продуктов. В сырых овощах и зелени содержится много клетчатки и витаминов, которые так необходимы нашему организму. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов в организме.

В качестве источника Белка используйте крупу Полбы и все изделия из нееё, а также Орехи(миндаль, фундук, грецкий, кедровый, кешью), Бобовые (чечевицу, нут, маш, фасоль, горох),Семена (кунжута, льна, конопли, амаранта,подсолнечника), Урбечи (льняной, тыквенный, кунжутный и т.д.).

В качестве источника витаминов А, Е, незаменимых аминокислоты, сквалена, минеральных веществ, полиненасыщенных жирных кислоты (Омега-3, Омега-6, Омега-9)используйте нерафинированные Масла первого холодного отжима (амаранта, льна, кунжута, тыквы, расторопши, горчичы, оливы, конопли и т.д)

В качестве источника "Сладкого" используйте Мёд, Сухофрукты, Сиропы (стевии, топинамбура, агавы, фиников и т.д), натуральный Кокосоввый сахар, Ягоды и Фрукты.

7 Следите за тем, чтобы еда всегда была свежей. Лучше готовить еду небольшими порциями на один прием пищи. При долгом хранении пищи в ней начинаются процессы окисления, гниения и брожения.

8 Очень важно научиться чувствовать свою Меру насыщения при приеме пищи (не переедать)

9 При приготовлении и употреблении пищи крайне важно руководствоваться принципами Раздельного питания.

10 При покупке внимательно читайте состав продукта и его срок годности. Не покупайте продукты содержащие консерванты, красители, усилители вкуса и запаха.